Wie 1800 Kalorien Diabetes-Diät zu folgen - 1800-Kalorien-Diät für Diabetiker eine der flexibelsten ist um. Es ermöglicht genügend Nahrung, um Sie niemand zufrieden, während die Kalorienzufuhr und helfen bei der Gewichtsabnahme zu steuern, ist dies oft Wahl von Ernährungswissenschaftlern und Ärzten, die allgemeine angemessene Nahrung für die meisten Diabetiker zur Verfügung stellen müssen. Im Anschluss an eine Mahlzeit Plan, die Mahlzeiten mehrere kleine über den Tag statt von wenigen großen Platten ermöglicht.
Diese Kontrolle Appetit, Blutzucker zu stabilisieren und helfen, Gewicht zu verlieren, während Ihr Energieniveau beibehalten wird. Access-Datenbank von Lebensmitteln in der American Diabetes Association für Ideen, wie Sie Ihre Ernährung zu ändern, damit 1.800 Kalorien Ressourcen siehe unten. Die Wahl, gesunde Lebensmittel zu lernen, wie man für eine 1800-Kalorien-Diät zu bestellen, kann die Website beantworten viele häufig Fragen zu Ernährung gefragt.
Folgen Sie 1800 Kalorien Diabetes-Diät
Die Reduzierung Kohlenhydratzufuhr auf nicht mehr als 6 Portionen täglich, vorzugsweise ein mit jeder Mahlzeit und Snack . Unter Berücksichtigung Ersatz gegebenenfalls aber bleiben aus raffinierte Kohlenhydrate wie Weißmehl und Zucker entfernt und sich bewusst sein, dass viele verpackte Lebensmittel, einschließlich Gemüsekonserven oder gefrorene Nahrungsmittel Zuckerzusatz enthalten. Essen Sie Frühstück und Abendessen, und erhöht das Mittagessen.
Hinzu bei jeder Mahlzeit eine Portion Kohlenhydrate können Sie 2 für das Mittagessen haben, sowie Protein und Fettanteile. Beispiel gesundes Mittagessen oder Abendessen etwa 450 Kalorien zählen 2 Unzen mageres Eiweiß wie Lachs oder Huhn ohne Haut zusammen mit 2 oder 3 Tasse brauner Reis gekocht und ein Glas Magermilch. Fügen Sie 2 Portionen Gemüse Obst am Mittag das Essen zu vervollständigen.
Halten Sie Ihre Snacks unter 150 Kalorien. Beispiele für ausgewogene Snacks, die 1800-Kalorien-Diät gehören 1 oder 2 Tasse Hüttenkäse mit kleinen Pfirsich, 8 Mandeln, 1 nonfat Joghurtbecher ungesüßt, die sowohl natürliche Kohlenhydrate und Proteine oder 1 Unze Putenbrust mit Scheibe passen Vollkornbrot.
hoffen, dass die Informationen zu Folgen als 1800 Kalorien Diabetes-Diät ist wirklich nützlich für Sie, wie auch andere Informationen im Zusammenhang mit Diabetes
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Diabetes