Wie zu essen Diabetes-Diät - Wissen, Diabetes-Diät essen kann Ihr Leben retten, wenn Sie Diabetes haben. Diabetes kann den ganzen Körper betreffen. Diabetiker sollten essen gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch.
Planen Sie Ihre Mahlzeiten vor der Zeit, so dass Sie nicht versucht sind, unzureichende Ernährung zu beißen. PARTEIEN - jede Mahlzeit planen 50% der nicht-stärkehaltiges Gemüse aus, 25% Vollkornprodukte oder Stärken, und 25% mageres Fleisch, arm an gesättigten Fettsäuren. Dies wird die Plattenmethode genannt, da es leicht auf dem Teller schauen und sehen, ob Sie mit der rechten Teile haben.
Essen Diabetikerdiät Größen
Serve - für die richtige Portionsgrößen lernen. Ihre Faust ist über eine Tasse. Ihre Handfläche ist über die Größe von drei Unzen Fleisch, der Daumen ist etwa 2 EL und seine hohle Hand wird über eine Unze Nüsse oder Samen halten.
Kohlenhydrate - Fragen Sie Ihren Arzt, um herauszufinden, wie viele Kohlenhydrate und Kalorien, die Sie in den Tag essen sollte. Normalerweise, die Männer reden essen 60-75 Gramm Kohlenhydrate pro Mahlzeit und Frauen können essen 45-60 Gramm Kohlenhydrate pro Mahlzeit. Lebensmittel zu essen - Gesunde Lebensmittel zu essen jeden Tag, wie 9 oder mehr Portionen Obst und Gemüse.
Ganze Körner wie brauner Reis, Vollkornbrot und Vollkornnudeln. mageres Fleisch wie Pute und Fisch. Joghurt, Quark und Nüsse sind auch ausgezeichnete Snacks für Menschen mit Diabetes.
können Sie lernen, für Diabetiker bestimmte Lebensmittel auf Ihre Ernährung zu essen. ZU VERMEIDEN FOODS - Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Zucker oder Kohlenhydraten hoch sind, die in Zucker verwandeln. Lebensmittel wie Schokoriegel, Ethanol, Getreide, Reis und Erdnussbutter muss vermieden werden.
Essen brauner Reis, Gemüse und Obst und Fisch. Dampf Ihr Gemüse mit Knoblauch ihnen zusätzlichen Geschmack zu geben.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie Diät Diabetiker zu essen ist wirklich nützlich für Sie, wie auch andere Informationen im Zusammenhang mit Diabetes
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