Balancing Kohlenhydrate mit Diabetes - Kohlenhydrat Balance ist entscheidend für jede Diät für Diabetiker. Es ist wichtig zu wissen, was Sie essen und wie die Lebensmittel, die Sie essen, beeinflusst Ihren Blutzucker im Blut. American Diabetes Association empfiehlt für die Mehrheit der Diabetiker pro Tag sechs bis 11 Teile Kohlenhydrat essen.
Um die Kohlenhydrate zu erfüllen, die sie mit hoher Proteingehalt, ballaststoffreiche Lebensmittel ausgleichen müssen, die Auswirkungen von Kohlenhydraten auf den Blutzucker zu senken. mildern Weiter, um die Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel muss auch Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme mit Lebensmitteln, die reich an fettarmen Vitamine balancieren die meisten Ihrer täglichen Kalorien zu bekommen. Legen Sie imaginäre Linie in der Mitte der Platte.
Balance Kohlenhydrate mit Diabetes
Teilen die Hälfte davon in zwei Teile. Jetzt sollten Sie gesehen Hälfte und zwei Schlafzimmer oder drei Abschnitte des Board haben. Füllen Sie viel von der Platte mit verschiedenen Früchten und buntem Gemüse, Low-Stärke.
Es ist wichtig, viele verschiedene Früchte und Gemüse wie möglich zu verbrauchen, die ernährungsphysiologischen Vorteile zu maximieren. Füllen Sie ein Viertel mit magerem Fleisch oder Protein Wahl. Dies sollte der frische Fisch, Schwein, Huhn oder ein anderes Protein, wie Eier oder Quark sein.
Fill restliche Viertel mit einer Auswahl an Stärke. Kohlenhydrate müssen auf den Kohlenhydrat-Auswahl serviert werden. Jede Auswahl des Kohlenhydrats ist gleich 15 Gramm Kohlenhydrate.
Diabetiker sollten für 6 bis 11 Kohlenhydrat Entscheidungen pro Tag Ziel, in gleichmäßigem Abstand entlang der Mahlzeiten. Wählen Sie Vollkornprodukte und komplexe Kohlenhydrate, die glykämische Last in Ihrem Körper zu begrenzen. Ganze Körner und Kohlenhydrate reich an Ballaststoffen wird verstoffwechseln langsamer als einfache Kohlenhydrate und Zucker.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie Kohlenhydrate mit Diabetes zu balancieren ist wirklich nützlich für Sie, wie auch andere Informationen im Zusammenhang mit Diabetes
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